S’offrir des moments dans la journée pour soi, bousculer ses habitudes, se surprendre, s’ouvrir à d’autres possibilités, apprécier la simplicité du quotidien, prendre le temps de respirer… C’est être en pleine conscience et c’est ce que je vous propose de cultiver dès à présent avec ce Mindfulness Challenge. 

La pleine conscience 

Selon l’Association pour le Développement de la Mindfulness, “la pleine conscience est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La pleine conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles”. Et ce sont justement sur ces pratiques informelles que je vous propose de vous concentrer . Pas besoin de méditer des heures!

Une expérience hebdomadaire 

Vous recevrez un exercice à pratiquer, une nouvelle petite graine à faire pousser, chaque semaine. Rien de compliqué à faire. Prenez-le comme un jeu d’éveil. Découvrez chaque mission avec l’esprit neuf d’un débutant, l’enthousiasme débordant d’un enfant, sans a priori. Faites votre propre expérimentation. A vous de découvrir les bénéfices de la pleine conscience. Le plus difficile sera de se souvenir de pratiquer. 

Règles du "Je"

Si vous êtes tenté.e.s par ce Mindfulness Challenge, inscrivez-vous à la newsletter et je vous enverrai une invitation à vous surprendre chaque semaine. Ensuite vous n’aurez plus qu’à explorer avec curiosité et vivre votre instant présent, à tout moment, en pleine conscience.