L’art de la respiration

La respiration s'ajuste à la fois au corps et à l'esprit, et c'est le seul outil qui peut les rassembler, les illuminant tous deux et leur apportant la paix et le calme.
Thich Nhat Hanh

C’est le premier réflexe que nous avons à la naissance: nous inspirons une grande bouffée d’air! Et depuis, sans y réfléchir, nous respirons naturellement. Avez-vous déjà pris le temps d’étudier votre respiration? Avez-vous remarqué l’impact de certaines situations sur la qualité de votre souffle? Savez-vous qu’en contrôlant votre respiration vous pouvez améliorer votre condition physique, modifier votre niveau d’énergie et votre état d’esprit?

Pour découvrir les bienfaits de cet accessoire essentiel que nous portons toujours en nous, je vous propose un challenge respiration. Chaque semaine, je vous enverrai une technique de respiration à pratiquer en pleine conscience, au quotidien et 3 fois par jour dans l’idéal pour observer un éventuel changement.

Collez des post-it “Respire!” sur le miroir de votre salle de bain, l’écran de votre ordi… Prévoyez des rappels sur votre smartphones. On respire 20000 fois par jour!  Cela en fait des opportunités de prendre soin de vous en prenant soin de votre souffle.

• Quand vous recevrez les newsletters, soyez curieux.se et cliquez sur les liens en vue d’accéder aux techniques de respiration, sous forme de vidéo.

En attendant le premier challenge respiration, je vous invite à découvrir Susan Oubari, guide de Breathwork. Elle vous explique les bienfaits de la respiration. C’en est presque à couper le souffle.